Entrenamiento 1


Martes 30.11    Rodaje Paseo de la Castellana; 8,9 km a ritmo de 4’48”.
Viernes 3.12     Entreno en Pozuelo. 10' calentamiento + 15 vueltas a la pista (6.000 m) haciendo 300 m en 1:07 / 1:10 (lo que supone un ritmo de entre 3’35" y 3’40”) y 100 m recuperando. De momento aguantando mecha como un león.
Sábado 4.12      Rodaje tranquilo por la Dehesa de la Villa. 6 km a ritmo de 5’00”.
Domingo 5.12  Rodaje por Anillo Verde Ciclista; 13 km . 1h02:27 a ritmo de 4’48”.

Buenas sensaciones, prácticamente 0 dolores y esperando la próxima 10k con muchas ganas.

Guillermo

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1 comentario :

  1. Te sigo Guillermo! Vaya cambios de ritmo de 300m. Usain Bolt no tiene nada que hacer contra ti en Pozuelo.

    Un abrazo!

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