Entrenamiento 2

Segunda semana de entranamientos en el Valle de las Cañas. La verdad es que representa un motivación extra entrenar con mas gente, y con un entrenador de verdad.


Miércoles 8.12    Entreno en Pozuelo. 20' calentando + 10 Series de 400 m a ritmo + 200 m de recuperación. Sin parar, total 6.000 m. Los 400 tenían que rondar el 1'25" - 1'27"  (máximo 1'30"), y quedó algo así:
1'22"  /  1'18"  /  1'22"  /  1'24"  /  1'27"  /
1'29"  / 1'28"  /  1'25"  /  1'27"  y  1'29".
Por el momento no sirve más que para ir acumulando datos y ver sensaciones (¿un poco tarde no?, mas vale tarde que nunca...). No va mal.

Viernes 10.12      Entreno en Pozuelo. 15 minutillos de rodaje, distendido estiramiento, pizza y a la cama. Que mañana hay carrera!

Sábado 11.12      Carrera del Corazón 10k. 40'37" , el 84º, de unos ¿2.000?

Domingo 12.12   Rodaje de descarga por Dehesa de la Villa . 6,18 km a ritmo de 5’.

Guillermo

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9 comentarios :

  1. Quedar el 84 de 1000, 1500 o 2000 es un muy buen puesto. La gente se conforma con estar en la mitad de las clasificaciones. Tú te conformas con estar en el top100!

    Un abrazo!

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  2. yO Estuve ahí, bonita carrera y un buen registro...
    Felicidades!!!

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  3. ¡Yeah Guille! Buen entreno. El otro día estuve yo entrenando series de 400, justamente 10 también y más o menos a esos tiempos. ¿Estas preparando algo en concreto?

    Buen tiempo en la carrera del corazón compañero.

    Yo voy a ver si me acerco a los 38' en los 10 Km de la Sansil.

    ¡Un saludo!

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  4. Gracias a todos, en cuanto tenga un ratín escribo una crónica más detallada.

    JUANQUI: En verdad no me preparo para nada en concreto, pero no puedo envitar mirar a La Carrera del Agua (a mediados de Marzo) la más rápida de las que he corrido y en la que intentaré bajar marca.
    ¿Has corrido ya alguna SanSil?
    Hacer marca decente es Misión Imposible. Yo lo he tratado hacer durante 2 años y me he dado por vencido, este año iré mas tranqui porque aunque salgas en el cajón <42', al llegar al final de Concha Espina ya tienes delante a 5.000 personas. Hay mogollón de gente que se mete en la carrera colocandose por delante de la salida...
    Salu2 para todos (muchas gracias)
    G

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  5. veo q lo tuyo son los 10000 con unos tiempos fabulosos,felicidades nen..
    un saludo

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