Entrenamiento semana 01/2011

1ª semana del 2011, que empieza con engorrosas molestias en la zona de inserción de los abdominales y aductores. El fisio me está toqueteando pero no veo que la cosa mejore (claro que tampoco estoy parando los entrenos...)

Miércoles 5.1       Rodaje por la Dehesa de la Villa. La idea era hacer entre 15 y 17 km pero de los 13 no paso, no ando muy fino que digamos. Bonito rodaje nocturno mientras imagino que media España está pensando en los Reyes Magos, y yo a lo mío...

Sábado 8.1            Pasamos el entreno al Sábado por la mañana. El ejercicio consistió en hacer 30' continuos en pista, buscando ritmos de 3'45" en diferentes series.
No se dio mal, hice:
800 + 400 en 1'27" + 400 + 1.000 en 3'43" + 200 +
400 en 1'28" + 400 + 400 en 1'30" + 400 + 800 en 3'05" +
400 + 400 en 1'33" + 400 + 600 en 2'20" + 150 m.

Está claro que hay que pegarle a saco a esos 3'45" si quiero ir bajando de 39' los 10k.




Guillermo

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4 comentarios :

  1. Lo bueno: que no paras. Lo malo: que las molestias las tienes de compañeras. No recuerdo quién comentaba que las sesiones de fisioterapia/osteopatía/masaje deberían ser profilácticas, es decir, preventivas y no esperar a la lesión. De esa forma no tendremos que parar (o al menos no tanto).

    Mucha suerte con esa mejora Guille y dale duro a esos 3'45" (pfff, qué ritmos).

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  2. Con constancia seguro que consigues tus metas, envidia me das solo con pensar en esos ritmos. un saludo campeón.

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  3. Buena semana. Supongo que tendrías más que estudiado el tiempo que había que hacer por cada series porque sino vaya lío!

    Un abrazo!!!

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  4. Vigila esas molestias y no las pierdas de vista, si las tratas bien tienes el éxito garantizado en esos sub 39

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