34 Carrera del Agua... FAST!!!


Este año la Carrera del agua se ha hecho rogar, pasando del gélido Marzo a este imprevisible Mayo.
De nuevo nos juntaremos los runners madrileños en busca de la codiciada MMP.
Será mi tercera edición, pero llevo desde Julio sin hacer un 10k por lo que no tengo NPI de que saldrá. Mas cuando los últimos meses he andado concentrado en medias, maratones y entrenos trail.
Pero... ¿por qué no? Vamos a intentar un 39 corto!


Lo primero será colocarse medianamente bien (sí claro como los otros 4.000).
Me ha llamado la atención las siguientes cifras (finishers).
2010> 1.600;___2011> 2.000;___2012>3.200;___2013>? Cerca de 4.000 inscritos.
Creo que si la carrera quiere ser la gran carrera rápida de Madrid, una salida por marcas no vendría mal…

Al tema:
Los 2 primeros km son en ligero descenso, es importante no cebarse y salir “petado” por lo que intentar clavar los 2 en 3:50.
El final del 3er km tira un poco para arriba, justo al llegar a la Pza. de la República Dominicana. La idea es hacer unos 4’.
De nuevo para abajo, un km hasta llegar al Bernabéu (3:50).
Aquí bien la clave para una buena marca, los casi 2 km hasta Pza. de Castilla que si te pillan despistado te pueden meter un minuto en la mochila imposible de remontar después. La idea es hacer 4:00 + 4:10. Ojo, al llegar a Plaza Castilla aun quedan unos 50 m de subida en el arranque de Bravo Murillo! (no se me olvidará).
Si te quedan fuerzas en este punto, prepárate para pegarle! 4 km en bajada vertiginosa. Si consigo meterlos todos en 3:50 llegamos a un redondito 39:00, que estaría más que fenómeno para estas alturas del año. Desde que cambiaron el recorrido el GPS me ha dado entre 90 y 160 m de propina, por lo que te pueden meter hasta 30 segundillos extras, pero bueno, eso ya será lo de menos.
Chic@s... A disfrutarla!




Guillermo

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15 comentarios :

  1. Nada, Guille... te necesito de liebre a 3:45, run por lo menos al k5 en 18:30, ¿como lo ves?
    Nos vemos

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    1. Uf... no se como estoy y tus estás para volar... Así que espérame en la llegada.

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  2. Bueno bueno pues a ver si tienes suerte y te sale bien la estrategia.
    A por ella.

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  3. Ojito con venirsa arriba, que nos conocemos y te nos pones en modo Fast y nos quedamos sin Guille Maratoniano.

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  4. Espero que te salga la estrategia, lo tienes todo muy bien estudiado y medido. A por ello, si lo visualizas seguro que lo tienes, ánimo y suerte!

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    1. Ja, ja... Si la teoría me la se de miedo!!! Lo malo es mover las piernas!!
      Gracias Celina!

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  5. Animo y a por ese 39 corto.. y si los 2 últimos puedes apretar pues le zumbas.
    Un saludo.

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  6. Lo mismo para un roto que para un descosido, polivalente al 100%...voto por sub39'...

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  7. Mucha suerte el domingo. ¡Toca volar! Un abrazo,

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  8. Wooooow man!

    Es un análisis fantástico para planear algo de estategia por pequeña que sea. Vamos a por marcaza no? Vamos a hacerlo Guille, creetelo tío!

    Un abrazazo

    P.D.: Espero verte por allí.

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  9. Llego tarde a tu entrada, espero que haya logrado tan exigente objetivo, el domingo estare animando en los relevos de mostoles,

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